行程总览
从郴州永兴至拉萨全程约3000公里，建议安排15-20天。路线：永兴→重庆→成都→雅安→康定→理塘→巴塘→林芝→拉萨。
分段行程规划
- 第一阶段：永兴至成都（2天）
永兴→长沙→重庆（住宿）→成都（休整，补给物资）。 - 第二阶段：成都至康定（2天）
成都→雅安（碧峰峡）→泸定（泸定桥）→康定（适应海拔，游览跑马山）。 - 第三阶段：康定至巴塘（3天）
翻越折多山、卡子拉山，经新都桥（摄影天堂）、理塘（长青春科尔寺）至巴塘。 - 第四阶段：巴塘至林芝（4天）
跨金沙江入藏，经芒康、怒江七十二拐、然乌湖、波密抵达林芝。 - 第五阶段：林芝至拉萨（2天）
游览巴松措、米拉山口，最终抵达拉萨布达拉宫。
关键准备事项
- 车辆检查：确保越野车或SUV性能良好，备胎、防滑链、氧气瓶必备。
- 高原适应：提前服用红景天，行程中避免剧烈运动，携带抗高反药物。
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证及边防证（若前往珠峰等地区）。
景点与美食推荐
- 必游景点：新都桥光影秘境、稻城亚丁、然乌湖倒影、布达拉宫夜景。
- 特色美食：成都火锅、雅安雅鱼、藏式糌粑、酥油茶。
注意事项
- 避开雨季（7-8月）及冬季雪封路段，5-10月为最佳季节。
- 尊重当地习俗，勿拍摄藏族同胞未经允许的照片。
- 住宿选择低海拔城镇（如巴塘、波密），减少高原反应风险。